Беспокоит проблема лишнего веса, а времени на фитнес не всегда хватает. Существуют альтернативные методы избавления от ненужных килограммов. Активный образ жизни и правильное питание – залог похудения без особых усилий.
Активность и здоровая еда должны стать стилем жизни. В ежедневном расписании должно быть больше пеших прогулок. Специалисты советуют в течение пяти минут каждые два часа просто походить по офису или дому. Одним из интересных фактов является то, что обычная тридцатиминутная уборка помещения сжигает 120 калорий, в независимости от действий.
Альтернативным методом похудения также является свидание. Совместное посещение бассейна, прогулка по парку, теннисный турнир или катание на велосипедах принесут больше пользе, чем поход в кинотеатр. Свидание может быть и активным. Что же касается поцелуев, то ученые утверждают, что каждая минута страстного поцелуя помогает сжечь 6 калорий. Десять минут поцелуев в день сжигает 23 000 калорий в год.
Во время просмотра фильмов или телепередач специалисты советуют периодически выполнять несложные упражнения: прыжки, приседания, покачать пресс, сделать всем известное упражнение «велосипед». Приятное времяпрепровождение превратиться еще и в полезное.
Чтобы похудеть без особых усилий, необходимо иметь сильную мотивацию, создать список правил с запрещенными и разрешенными действиями и продуктами. Как утверждают специалисты, двадцатиминутная прогулка перед приемом пищи снижает аппетит. Итак, стараться исключить из ежедневного рациона сахар, хлебобулочные и мучные изделия, алкоголь, маргарин, сливочное масло. Постараться избегать избытка белков. Ограничить потребление соли, она удерживает воду в организме. Стараться меньше употреблять жареных блюд.
Правильный рацион состоит из свежих овощей и фруктов, рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, если хлеб, то с отрубями; желательно съедать в день тарелку нежирного овощного супа. При этом порции желательно постепенно уменьшать и стараться не есть после 18.00, чтобы не было чувства голода можно выпить стакан нежирного кефира. Диетологи рекомендуют употреблять больше воды (около двух литров в день). А вот 4 чашки зеленого чая сжигают до 100 калорий.
Похудеть без особых усилий также помогут контрастный душ, голубая глина, различные скрабы и обертывания для тела.
Не стоит насиловать свой организм жесткими диетами и большими физическими нагрузками, худеть необходимо постепенно и естественно.
