Очень часто многие люди совершают некоторую ошибку, придавая слишком большое значение весу, а ведь он не значит чересчур много для нас. Каждый человек обладает своим собственным телосложением, неповторимым и отличным от других. Так же и вес может быть идеальным для одного человека, а другому показаться излишним. Кто-то обладает весом в 80 килограммов и вполне прекрасно себя чувствует, выглядит отлично, другой при тех же 80-ти килограммах будет страдать от избытка веса. В первую очередь, конечно, это зависит еще и от роста человека, что особенно характерно для мужчин. Существует немало способов, как вычислить идеальный вес, и каждый из них по-своему хорош, но имеются и недостатки.
Между прочим, не так давно Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) опубликовала данные, которые свидетельствуют о том, что людей с избытком веса по количеству больше, нежели людей с нормальным весом или худых. Такая тенденция отразилась впервые за все время существования человечества и не может не пугать. Лишний вес чаще наблюдается у мужчин, но на стадии ожирения находятся больше женщин. Главной причиной ожирения названо переедание, нерациональное питание. Перед тем, как вычислить идеальный вес, посмотрите на себя в зеркало и задумайтесь, чего ждать от этих расчетов, вдруг они сильно напугают вас? Будьте готовы к диагнозу «ожирение».
Наиболее распространенным во всем мире способом, как вычислить идеальный вес, является предложенная в 1868 году П. Броком формула. Она проста и незатейлива, не требует особых математических знаний и не потребует для вычисления компьютер или микрокалькулятор. Все просто: измерьте свой рост в сантиметрах и отнимите от полученного результата 100. Полученная цифра и есть тот самый идеальный вес. Надо сказать, что несмотря на всю простоту предложенной Броком формулы, она вполне может служить инструментом в вычислении оптимального веса человека. Тем не менее, многими специалистами указывается очевидный недостаток этой системы вычисления идеального веса, а именно: в этой формуле не учитывается ни пол человека, ни возраст.
На сегодняшний день самым информативным методом определения оптимального веса во всем мире считается индекс массы тела (ИМТ). Во всем мире специалисты рассчитывают по этой формуле идеальный вес для взрослого человека, поскольку полученные показатели достаточно удобны. Конечно, этот способ того, как вычислить идеальный вес, не подойдет определенной категории людей, например, спортсменам-тяжелоатлетам, беременным женщинам, худым пожилым людям. Хотя для детей, к слову сказать, имеется своя система расчетов. Доказано, что если индекс массы тела слишком высок, это влечет за собой повышенный риск смертности в связи со многими причинами. Такие заболевания, как диабет, гипертония, артрит, недуги сердечнососудистой системы тесно связаны с ожирением и при высоком индексе массы тела они вполне могут развиться у человека.
Итак, как вычислить идеальный вес человека посредством индекса массы тела. Расчет незамысловат и достаточно прост. Следует взять вес человека в килограммах и разделить на рост в метрах, в квадрате. Вес в кг/Рост в м*2 = ИМТ.
Вместе с самой формулой приводится таблица для соотношения веса и роста, подходящего большинству взрослых людей.
Если ИМТ ниже 18 – вес недостаточный. Худеть незачем, ожирение этому человеку не угрожает, зато существует риск развития других болезней, свойственных людям с недостаточным весом.
Если ИМТ в пределах от 18 до 25 – вес нормальный. Не стоит садиться на диеты и худеть, но и набирать вес не нужно. Стремитесь вести образ жизни, близкий к идеальному и болезни, связанные с ожирением или излишней худобой обойдут вас стороной.
Если ИМТ в пределах от 25 до 30 – вес избыточный. Можно попробовать снизить вес до нормального, поскольку существует небольшой риск возникновения заболеваний, сопутствующих лишнему весу. В целом, можно сохранять вес таким, но ни в коем случае не набирать больше.
Если ИМТ свыше 30 – ожирение. Высокий риск возникновения заболеваний, связанных с ожирением. Требуется снизить вес, особенно если индекс превышает значение 40
