Немногие люди, которые желают сбросить лишний вес и активно ищут способы достичь требуемого, задумываются о том, почему количество разнообразных диет и систем похудения в мире насчитываются сотни. Такое разнообразие обусловлено не только тем, что для каждого человека идеальной будет своя система похудения. Немаловажным фактором для столь большого разброса различных вариантов является то, что практически все диеты не решают своей основной задачи, заключающейся в том, чтобы не просто сбросить лишний вес, но и удержать достигнутый результат. Если не заниматься этим вопросом всерьез, не задумываться о том, сколько употреблять калорий, чтобы похудеть, как сделать диету не только полезной для фигуры, но и для всего организма в целом, вполне легко навредить собственному здоровью.
О том, сколько употреблять калорий, чтобы похудеть написано немало статей, приводится множество таблиц и систем расчета. Найти их довольно просто, все они сводятся к одной мысли: сократить потребляемое вместе с пищей количество калорий к минимуму. Расход организмом калорий на поддержание жизнедеятельности должен превышать количество поступающих в него вместе с едой – таков непреложный закон для любой системы похудения, без которого процесс попросту будет невозможен. Однако важнейшей задачей во всем мире профессиональные диетологи считают не только вопрос о том, сколько употреблять калорий, чтобы похудеть, но в первую очередь рассматривается проблема того, чтобы любая назначаемая диета, ни в коем случае не пошла во вред человеку, не подорвала его здоровье. Достижение результата ценой собственного здоровья – это вовсе не то, что нам нужно.
Нам всем необходимо учиться питаться правильно, а для похудения первым шагом будет выяснение того, какое количество калорий ежедневно мы потребляем при нашем обычном стиле питания. Суточное потребление калорий многих тучных людей нередко превышает 3-4 тыс. Ккал, что, разумеется, ни в коей мере не способствует здоровому образу жизни. Чтобы чувствовать себя нормально, не набирать вес, но и не терять его, обычной женщине достаточно употреблять вместе с пищей около 2 тыс. Ккал. В то же время, если необходимо снизить вес, сокращаем этот показатель до 1-1,4 тыс. Ккал. Не станем приводить сложные формулы, сколько употреблять калорий, чтобы похудеть – достаточно не превышать этот показатель.
