Избыточный вес у больных сахарным диабетом – очень частое явление. Есть и обратная зависимость: у людей, страдающих ожирением, очень велик риск заболевания сахарным диабетом: организм человека устроен так, что с увеличением массы тела чувствительность клеток к инсулину заметно снижается.
Поэтому и при повышенном уровне сахара стоит задуматься над способами избавления от лишнего веса. Как похудеть при диабете? Бездумно садиться на диеты диабетикам нельзя ни при каких обстоятельствах: для них снижение веса обязательно должно начинаться с консультации врачей: диетолога и эндокринолога. Диабетикам требуется особый подход к похудению. Этой категории снижающих вес категорически противопоказаны большинство модных современных диет; им умеренно нужно подходить и к физической активности.
Как похудеть при диабете правильно, соблюдая все рекомендации? Врачи обращают внимание на соблюдение баланса сахара и инсулина. Чтобы диета не вызвала осложнений, нужно научиться питаться по часам, в запланированное время. Особенно важно соблюдение этого условия для тех, кто делает инъекции инсулина. Привыкнув к предложенному режиму, организм со временем будет работать как часы. Питание маленькими порциями полезно всем, даже совершенно здоровым людям. При таком режиме пища быстрее и лучше переваривается, использование инсулина будет гораздо эффективнее, поскольку не будет скачков уровня глюкозы.
Самыми подходящими для диабетиков, стремящихся снизить вес, будут продукты, богатые грубой клетчаткой: хлеб с отрубями и цельными зернами, горох, чечевица, стручковая фасоль, гречневая крупа, зеленые листовые овощи. Стоит отказаться и от употребления сладких фруктов вроде винограда, сухофруктов.
Как похудеть при диабете, увеличив физические нагрузки? Для похудения важны и диеты, и спорт. Конечно, физические нагрузки полезны в том числе и для диабетиков, хотя им выбирать спортивную нагрузку надо более тщательно: если превысить нагрузку, возможны резкие скачки уровня глюкозы в крови. Акцент лучше сделать на регулярность занятий. Если Вы давно отказались от спортивных занятий, начинать стоит с простой быстрой ходьбы: постепенно увеличивайте продолжительность занятия с 10-15 минут до 30-40, повторяя занятие 4-5 раз еженедельно. В качестве разнообразия подойдет плавание, велосипедные прогулки. И не забывайте регулярно консультироваться с врачом.
