Вода – основа нашего существования и основной помощник в борьбе за стройность. Удивительно, но именно чистая вода помогает похудеть. В чем удивительные свойства этой жидкости? Вода способна подавлять аппетит и способна вовлечь жиры, отложенные организмом «про запас» в обмен веществ. Даже исследования показывают, при увеличении ежедневного потребления простой воды количество жировой ткани уменьшается. Поэтому и у человека с большим весом потребность в воде выше, чем у худого – вода – активный участник жирового обмена.
Почему нам нужда влага для снижения веса и как именно вода помогает похудеть? Когда наш организм обеспечен достаточным количеством воды для нормального функционирования, наша эндокринная система работает лучше, из организма выводится жидкость, которая может задерживаться в нем из-за избытка солей. Когда тело получает воду в достатке, оно легче расстается с жировыми запасами. Если человек по какой-то причине начинает пить мало воды, происходит сбой обменных процессов, клетки человеческого тела начнут удерживать воду, и вес вновь пойдет вверх. Так что вода – это самый полезный напиток.
Но роль воды в процессе снижения веса намного выше: она поддерживает в тонусе кожу, предотвращая обвисание при уменьшении веса. Вода выводит шлаки, избавление от которых во время похудения тоже происходит в усиленном режиме. Для взрослого человека два литра воды – это дневная норма потребления. Людям с избыточным весом она нужна в еще большем объеме: на каждые 8 килограмм избыточного веса стоит добавить еще один стакан жидкости. А в жаркую погоду и при регулярных физических нагрузках и это количество необходимо увеличить.
Как быть уверенной, что потребление жидкости в номе и вода помогает похудеть? Проще всего контролировать потребление воды, находясь дома: просто налейте в емкость тот объем воды, который необходимо выпить за день. Вечером сосуд должен опустеть. Если Вы проводите много времени вне дома, берите воду с собой: пол-литровая бутылка жидкости не обременит Вас и спасет от жажды. Приучите себя всегда иметь воду под рукой: дома и на рабочем столе, в машине, в сумке. Распределяйте потребление воды равномерно в течение дня: начните со стакана воды в момент утреннего пробуждения, последний стакан жидкости выпивайте перед сном. Приучайте пить воду и своих домочадцев. Это не так сложно: просто подавайте воду к столу всякий раз, когда семья принимает пищу.
