Проблема снижения веса интернациональна: диетологи всех стран бьются над этой проблемой. Американкам, например, для того, чтобы похудеть легко и просто, американские же ученые-диетологи предлагают всегда помнить о правилах, которые способствуют данному процессу. Сформулированы они очень просто и, возможно, помогут обрести стройность не только представительницам американского континента.
Первым правилом, помогающим похудеть легко и просто, американские диетологи считают ограничение потребляемых калорий: их стоит снизить до четырехсот единиц за отдельно взятый каждый прием пищи. Промежутки между приемами пищи должны быть достаточно короткими, не превышающими 4х часов. Если между приемами пищи будет проходить больше времени, то вероятно появление чувства голода, которое нередко и становится причиной бесконтрольного злоупотребления пищей.
Второе правило – позитивный эмоциональный фон. Научитесь справляться с собственными эмоциями, понапрасну не нервничать. У человека в депрессивном состоянии жиры в организме начинают накапливаться с максимально высокой скоростью. Чтобы похудеть легко и просто, нужна моральная поддержка со стороны. На женщину, например, благотворно влияет присутствие мужчины: при нем она съедает меньшее количество пищи. А еще легкому похудению очень поспособствует… дневник питания, который поможет трезво оценивать количество съеденной за день пищи.
Для того, чтобы похудеть легко и просто, обязательно нужны физические нагрузки. Не правильно будет ограничиваться исключительно диетой и ждать быстрого результата. Снижение веса сопровождается и не слишком приятными моментами: может, например, возникнуть отвисание кожи. Физические нагрузки поддержат тонус Вашего тела, помогут прийти в форму побыстрее. Эксперты уверены, что хороший эффект будет и от тридцатиминутной дневной тренировки. Но увеличивать нагрузки стоит все же поэтапно. Для похудения важны и аэробные, и силовые нагрузки. Первые вырабатывают выносливость, укрепляют дыхательную, кровеносную систему организма. Силовые занятия в тренажерных залах формируют мышцы, а увеличение мышечной массы тоже помогает бороться с жировой тканью: именно в мышцах происходит сжигание калорий.
