В стремлении похудеть нам порой кажется, будто для снижения веса необходимы существенные вложения: покупка абонемента в финес-клуб и экипировки для его посещения, постоянные spa-процедуры, особое питание, которое включает множество правильных, но чрезвычайно дорогих продуктов. Именно так мы находим… отговорки, чтобы в очередной раз смириться с собственным отражением в зеркале. Но как быстро похудеть дома?
Не стоит отказываться от своего намерения: многие женщины доказали своим примером, что худеть можно и дома. Главное – начать действовать немедленно, и если лишний вес – это не следствие какого-то серьезного заболевания, то для обретения стройной фигуры будет достаточно занятий спортом и соблюдения индивидуальных диетических рекомендаций.
Забудьте про кучу причин, с помощью которых вы уверяете себя, что домашнее похудание – де для Вас. Как быстро похудеть дома, если нет места для занятий, постоянно не хватает времени или просто трудно себя заставить питаться по графику и выполнять упражнения? Если есть цель похудеть, для ее реализации найдется время, место, возможность что-то делать, появится желание соблюдать разнообразные рекомендации, а не уклоняться от их выполнения.
Как быстро похудеть дома? Сформулируйте собственные принципы рационального питания. Жареную пищу лучше заменить блюдами, приготовленными на пару, белый хлеб и сдобу – на цельнозерновой или ржаной, майонез в салатах – на растительное масло. Питаться лучше чаще, но подавать на стол маленькие порции. Есть множество продуктов, которые «помогают» худеть: грейпфрут, ананас, зеленый чай. Острые специи ускоряют метаболизм (обмен веществ). Многие огородные травы (руккола, петрушка, кинза, укроп, тимьян) тоже помогают в борьбе с лишним весом, отлично сочетаясь при этом с диетическими сортами мяса: телятиной, курицей, кроликом.
Для домашнего фитнеса Вам понадобится не так уж много свободного пространства. Подберите подходящие упражнения, которые не требуют при выполнении сложного спортинвентаря. В остальном же занятие нужно строить так же, как в спортзале: разминка, основная часть, растяжка и упражнения на релаксацию. Не нагружайте себя с самого первого дня: желание продолжать дальнейшие домашние тренировки может пропасть. Начинайте увеличивать нагрузку плавно: в дальнейшем тренировки вам предстоят интенсивные – это самый верный путь к Вашей персональной цели.
