О том, что можно похудеть на фруктах и это будет намного проще и приятнее, чем на других диетах, слышали, наверное, все. А вот насколько этот слух соответствует действительности и не является ли он ещё одним популярным мифом, стоит подумать.
Фрукты однозначно содержат много клетчатки, что полезно для пищеварения, они намного полезнее многих современных продуктов, например того же фаст-фуда, это тоже факт, но, многие из фруктов достаточно калорийные и сладкие. Так можно ли похудеть на фруктах?
Правильный ответ – можно, но необходимо знать на каких именно фруктах и как правильно их употреблять. Очень многие девушки в качестве такого фрукта для похудения используют яблоко, в этом есть здравый смысл, так как яблоко имеет невысокую калорийность и способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Но при соблюдении яблочной диеты надо помнить, что они не утоляют чувства голода, а только его разжигают. «Усидеть» на такой диете крайне трудно, а сорвавшись, рискуете набрать ещё больше. Поэтому, можно есть яблоко перед завтраком, когда небольшая активизация организму не повредит или перед сном, вместо ужина. На данный же момент диетологи всем, кто хочет похудеть на фруктах, рекомендуют употреблять грейпфрут, грушу, киви и ананас.
Грейпфрут, это самый низкокалорийный фрукт из цитрусовых. При этом он содержит множество веществ, которые улучшают пищеварение и способствуют сжиганию жира. Да и специфический горький вкус большинству людей способен испортить аппетит. Кстати, самыми полезными являются горькие перегородки. Если съедать по четвертинке грейпфрута каждый раз после еды или один целый вместо ужина, то очень скоро результаты станут видны.
О жиросжигательных свойствах ананаса наслышаны уже все, а вот киви в качестве помощи при похудении это пока новое для нас явление. При этом именно киви помогает активно расщеплять тот жир, который уже накопился в организме, в отличие от ананаса, который расщепляет только тот жир, который находится в еде. Также киви выводит жир из сосудов, чем значительно снижает риск тромбоза.
А еще поможет похудеть на фруктах всеми любимая груша, благодаря огромному содержанию нерастворимой клетчатки, которая прекрасно насыщает, но при этом не усваивается. Даже её аромат способен поднять настроение и улучшить самочувствие. Так что, ешьте фрукты ми хорошейте.
