Самомассаж – комплекс специальных приемов, выполняя которые Вы способствуете повышению тонуса и эластичности кожи, улучшению крово- и лимфообращения.
Прежде чем приступать к проведению самомассажа, руки необходимо вымыть с мылом, лицо и шея должны быть тщательно очищены, а волосы убраны.
С самого начала самомассажа считайте про себя: раз, два, три, четыре; раз, два, три, четыре. Счет помогает соблюдать важный в массаже ритм. Все движения выполняются с учетом направления массажных линий.
Основные приемы самомассажа следующие: поглаживание, разминание, щипки, похлопывания
- Поглаживание осуществляется ладонной поверхностью 2-4 пальцев строго по массажным линиям, в конце линии лучше сделать небольшую паузу с фиксацией пальцев. По каждой линии поглаживание проводится 2 раза. Поглаживание – начинающий и завершающий прием массажа.
- Разминание проводится либо концевыми фалангами (подушечками) 2-4 пальцев либо ладонной поверхностью всех пальцев. При этом пальцы прижимают кожу и подкожные слои к костям черепа без смещения кожи. Все движения осуществляются по массажным линиям от центра лица к периферии. По каждой массажной линии разминание проводится 1-2 раза.
- Щипки делают на отдельных морщинках (лобные, межбровные, носогубные складки) концевыми фалангами большого и указательного пальцев. После серии пощипываний на каждой морщинке провести легкие поглаживания подушечками безымянных пальцев.
- Похлопывания выполняют подушечками 2-4 пальцев спиралеобразно по массажным линиям. Прием повторяется 2-3 раза.
- Похлопывание тыльной поверхностью кисти под нижней челюстью. Прием повторяется 2-4 раза. В завершении массажа выполните поглаживание.
Противопоказания к проведению самомассажа:
- Воспалительные заболевания кожи. Избыточный рост волос на лице (гипертрихоз).
- Расширенные сосуды на лице (купероз). Заболевания крови и нервной системы. Гипертоническая болезнь, заболевания сердечно-сосудистой системы
PS. Выполнение самомассажа без учета направления масcажных линий, с растягиванием кожи, чрезмерным давлением может принести вред.
