Несколько советов, выполнение которых в любом возрасте принесет Вашей внешности только пользу, позволит предупредить появление новых и сократить число существующих морщин.
- Не опирайтесь рукой о лицо. Возникшие складки могут стать постоянными.
- Не сутультесь, сидите прямо. Правильная осанка очень важна для поддержания тонуса кожи шеи.
- Старайтесь долго не жевать пищу на одной стороне рта, иначе на этой стороне лица мышцы будут укрепляться, а на другой – оставаться расслабленными, что в дальнейшем может привести к асимметрии лица.
- Предохраняйте вашу кожу от солнца. Главным фактором, вызывающим преждевременное старение кожи, является солнечный свет. При этом старящие кожу солнечные лучи столь же вредны и в холодные зимние месяцы, так что меры предосторожности нужно принимать в любое время года.
- Не смотрите на солнце без защитных очков, это может вызвать появление большого количества морщинок вокруг глаз.
- Не спите ночью более чем на одной подушке. Такая привычка ведет к образованию глубоких складок на шее.
- Табачный дым уменьшает содержание кислорода в коже и тем самым замедляет скорость образования новых клеток. Помимо этого он способствует разрушению коллагена, а также резко снижает содержание витамина С в коже, что ускоряет процессы старения кожи.
- Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
- Соблюдайте режим сна, так как во сне активно происходит восстановление клеток кожи. Спите ночью как минимум 7 часов.
- Старайтесь не допускать длительных и частых нервных и физических перегрузок.
- В течение дня пейте негазированную минеральную воду, соки. Старайтесь выпивать не меньше 6 стаканов воды в день. Таким образом вы поддержите водный баланс кожи.
- За несколько часов до сна не принимайте пищу, выпейте лишь стакан молока, кефира или сока.
- Спорт, физические упражнения способствуют поступлению в организм кислорода и выведению из него токсинов.
- Если вы придерживаетесь диеты, то старайтесь не сбрасывать более 1 кг за неделю. Быстрое снижение веса приводит к потере тонуса мышц кожи.
- Употребляйте легкую разнообразную пищу. Пойдут на пользу: бобовые культуры, рыба, бананы, семена тыквы, подсолнуха, орехи, растительные масла, морепродукты, кисломолочные продукты (особенно натуральные йогурты), овсянка, гречка, проросшие зерна пшеницы, фрукты, овощи, мед.
vital-tactic.net
