Приятность и полезность сауны не вызывает сомнений, наверно, ни у кого. Приятна как сама атмосфера, которая помогает расслабиться и просто отдохнуть, так и действие сауны на здоровье человека. О том, что при помощи сауны можно похудеть, слышали, наверно, все, но вот вопрос, на сколько можно похудеть в сауне, вопрос для многих пока непонятный.
Для начала надо разобраться, почему люди в сауне худеют. Под действием горячего воздуха поры кожи человека раскрываются и через них выходят токсины, шлаки и лишняя жидкость. Кроме того отшелушиваются старые клетки кожи. После такого очищения в организме улучшаются процессы обмена веществ, что приводит к укреплению организма, улучшению состояния кожи, омоложению и нормализации веса.
Но при этом надо учитывать, что вопрос, на сколько можно похудеть в сауне не имеет точного ответа. Почему? Потому что в сауне организм человека теряет много жидкости. После сеанса сауны вы можете легко потерять до трёх килограмм. Но надо понимать, что это не жир и не шлаки, а вода, недостаток которой грозит очень неприятными последствиями. Поэтому запас воды в организме необходимо незамедлительно пополнить. Терять более 300 г за раз очень опасно.
Если вы решили похудеть при помощи сауны, то надо переживать не на сколько можно похудеть в сауне, а насколько полезным станет данное посещение для вас. Если посещать сауну регулярно и при этом придерживаться всех правил, то вы начнёте худеть не только во время сеанса, а постоянно, так как обмен веществ значительно улучшится и организм оздоровится. Если вы хотите добиться значительного снижения веса при помощи сауны, то следует придерживаться некоторых правил:
- Сократить в рационе содержание соли и острой пищи. Так как соль задерживает воду в организме, это будет препятствовать нормальному похудению и плохо скажется на сердечнососудистой системе.
- Необходимо посещать действительно сухую сауну.
- Температура должна быть примерно 60-90 градусов.
- Лучше не кушать перед посещением сауны.
- Кушать во время посещения сауны или сразу после запрещено.
- Необходимо пить больше жидкости, минеральной воды, компота или травяного чая. Полезен массаж при помощи веника, специальной перчатки или щётки.
- Никогда нельзя совмещать сауну и алкоголь и категорически нельзя находиться в сауне, если чувствует себя неважно.
Если же вы чувствуете себя хорошо и любите сауну, то воспользовавшись всеми нашими советами, можете попробовать походить туда регулярно и оценить на собственном опыте, на сколько можно похудеть в сауне. Похудеть можно действительно быстро и приятно
