Как только приближается лето, дамы начинают особенно пристально рассматривать себя в зеркалах и находить существующие или мнимые недостатки внешности и фигуры. Многих беспокоят слишком полные бёдра, особенно, если на фоне стройной фигуры выделяются бока, которые ещё называют «ушки» или «галифе». Убрать такие бока сложно, но вполне возможно, если приложить старания(). И так – готовим тело к пляжному сезону: как убрать бока. Главное не сдаваться и бороться до последнего лишнего сантиметра.
Для того чтобы план «готовим тело к пляжному сезону: как убрать бока» не превратился с бесполезное самоистязание, нужно подходить с умом к решению похудеть. Тут сможет выручить только правильно составленный рацион в сочетании со специальными физическими нагрузками.
Первое, что надо изменить, это пищевые привычки. Даже если вы привыкли утром пить только кофе, придётся себя заставить полноценно завтракать. Постепенно вы убедитесь, что полноценный завтрак заряжает энергией ничуть не хуже чашки кофе. На завтрак можно есть всё, что душе угодно, но лучше, если это будет мясо или рыба с кашей и салатом. Обед также должен быть достаточно питательным, но стоит отдать предпочтение нежирной белковой пище салатом, а вот сладости лучше исключить. На ужин – салат. Лучше, конечно овощной, но можно и фруктовый с йогуртом. Зато от всевозможных приправ, в также майонезов, соусов, газировок и всего того, что мы считаем вкусным, но вредным, стоит отказаться вообще.
Теперь о режиме питания. Многие считают, что он должен быть чётким, но на самом деле это не очень важно. Гораздо важнее, чтобы у вас не было перекусов между приёмами пищи. То есть, затрать можно и в 7 утра и в 10, а обедать в любое время от 12-ти до 16-ти, но между приёмами пищи кушать нельзя, в крайнем случае, стакан минералки или несладкого чая, а если уж совеем невмоготу, то огурец или яблоко. За 4 часа до сна также еда запрещена. Если вы ложитесь спать в 22, то после 18-ти не едим.
Теперь готовим тело к пляжному сезону: как убрать бока при помощи физических нагрузок. Самое простое и доступное, это ходьба. Постарайтесь меньше пользоваться общественным транспортом и больше ходить пешком. Очень полезно ходить по ступенькам, так что от лифта стоит отказаться. Если у вас не хватает денег на посещение фитнесс-клуба, не отчаивайтесь. Помогут самые простые упражнения, которые мы все помним из детства это повороты и наклоны в сторону. Прекрасно помогают классические упражнения «ножницы» и «велосипед», особенно, если прикрепить на ноги утяжелители – мешочки с песком, например.
Если вы твердо решили, готовим тело к пляжному сезону: как убрать бока. То не сдавайтесь и двигайтесь прямо к намеченной цели.
