При помощи всем известной скакалки можно похудеть в ногах за неделю , сжигая за 25 минут приблизительно 200ккал. Вероятно, у вас дома ещё со времён СССР хранится какая-нибудь скакалка. Теперь вам осталось найти её или купить новую, а затем сделать ваш дом фитнес-центром для новичков. Вы станете стройнее, избавитесь от целлюлита, а кроме того, систематические занятия принесут вам много пользы. И помните: скакалка вас не подведёт, ведь энергия, затраченная на занятия со скакалкой, равна энергии, затрачиваемой на занятия бегом. Кроме того, бег ограничен временем, местом и погодой, а скакалка позволяет заниматься дома в любую свободную минуту. А, по мнению кардиологов, эффективность скакалки равна эффективности дорогущих кардиотренажёров.
Скакалка не только позволяет похудеть в ногах за неделю, но и благоприятно воздействует на здоровье: стимулирует работу сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводит из организма шлаки, устраняет застойные явления в венах и ногах, предотвращая варикозное расширение вен, поддерживает организм в тонусе и поднимает настроение.
Перед началом занятий со скакалкой, нужно подобрать скакалку, подходящую вам по росту. Это упростит работу со скакалкой, увеличит нагрузку, а, следовательно, ускорит похудение. При росте до 150см требуется длина скакалки 210см, при росте 152-167см – длина 250см, при росте 152 – 167 см – 280см, а росте от 183см – 310см.
Методика похудения со скакалкой.
Желающие похудеть в ногах за неделю должны начать с самых обыкновенных прыжков. В идеале. Прыгать со скакалкой нужно невысоко, а при прыжке должны работать лишь ноги, запястья и предплечья, тело же нужно зафиксировать в определённом положении. Тогда похудение будет правильным: ведь основную нагрузку вы сосредоточите на проблемных зонах. Если вам пока трудно – не расстраивайтесь: вы всё равно этого достигнете. Спокойный темп первых прыжков нужно постепенно наращивать. Ежедневные десятиминутные занятия со скакалкой, сочетающиеся с разгрузочными днями, зелёным чаем или травами для похудения, помогут вам навсегда позабыть о лишнем все. Правда, о диетах лучше посоветуйтесь с вашим диетологом: ведь они отбирают силы у организма, а скакалка – это нагрузка.
Начав заниматься дома со скалкой, расскажите друзьям и знакомым о вашем скиппинге. Это научное название ваших занятий. И пусть скиппинг приведёт вас к похудению, совершенству и красоте.
