Люди тысячелетиями стараются найти рецепты, которые помогли бы жить дольше и лучше, быть красивым и здоровым до самой старости. К сожалению, не бывает такой волшебной таблетки, чтобы съел её и всё, вот тебе – красота здоровье долголетие. Чтобы это всё получить необходимо немного потрудится и первое, что сделать, это перейти на здоровый образ жизни. Для этого надо соблюдать некоторые простые правила.
Первое – всегда хорошо высыпаться. Потребности во сне у всех разные, но менее семи часов в сутки вряд ли кому-то хватит.
Второе – правильно питаться. Не стоит мудрствовать, выискивая сложные диеты, достаточно просто питаться, не переедая и стараться ограничивать ненатуральные продукты, животные жиры и сладости.
Третье правило – забота о сердце. Необходимо следить за своим давлением и после 35-ти лет ежегодно делать электрокардиограмму, даже если ничего не беспокоит.
Очень приятное правило – четвертое. Нужно смеяться каждый день. Смех это прекрасная зарядка для сердца и антидепрессант. Во время смеха человек дышит глубже и получает больше кислорода.
Пятое – правило идеального веса. Если у вас есть даже несколько лишних килограмм, то избавьтесь от них. Сразу станет легче двигаться и дышать. Кроме того это позволит нормализировать давление, снизить нагрузку на органы.
Шестое правило – всегда стараться закаляться. Это не значит скакать бездумно в прорубь, а проводить больше времени на воздухе, чаще открывать форточки и красота здоровье долголетие будут с вами всегда.
Правило семь – движение. Постарайтесь больше двигаться всегда, на работу пройдитесь пешком, хоть часть пути, откажитесь от лифта, гуляйте. Тогда тело станет сильнее, а сосуды эластичнее.
Восьмое правило касается трудоголиков, которые работают в ущерб своему здоровью и свободному времени. Запомните, мы работаем, ради удовольствия, чтобы заработать на жизнь, но не живём, чтобы работать и зарабатывать.
Девятое правило всем советует чаще посещать врача () для профилактических осмотров. Большинство болезней легко излечимы на начальном этапе, поэтому лучше их диагностировать вовремя. Осмотр у маммолога и флюорография обязательны ежегодно.
И десятое, последнее правило связано с вредными привычками, стоит отказаться от курения и алкоголя и красота здоровье долголетие не покинуть вас ещё очень-очень долго.
