Вопрос от: Виктория
Здравствуйте Светлана у меня такая проблема пытаюсь сбросить вес и вес очень тяжело уходит. Вес у меня был 83 кг, сейчас где то 79 кг и очень тяжело. Завела спец. дневник для похудения, делаю гимнастику и сахар убрала. в чай мед кладу, мучное не ем и заменила тяжелый ужин легкими салатами.
Подскажите что мне сделать и как сдвинуть вес с мертвой точки с учетом выше изложенного?
Заранее спасибо Виктория
Подскажите что мне сделать и как сдвинуть вес с мертвой точки с учетом выше изложенного?
Заранее спасибо Виктория
Здравствуйте Виктория!У вас может быть нарушена функция щитовидной железы . Недостаточная активность щитовидки снижает эффективность обмена веществ в организме: в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно
Выход: визит к эндокринологу. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.
Изменения в питании
1. Поменяйте схему потребления калорий
2. Измените количество приемов пищи
Например, разбейте завтрак или обед на две части с интервалом 3 часа
3. Измените соотношение питательных элементов.
Например, в случае преобладания углеводов в рационе, снизьте их количество и добавьте белков.Подробную рекомендацию, могу отправить Вам почтой. Напишите домашний адрес на мою эл.почту:[email protected]
Выход: визит к эндокринологу. Как только работа щитовидки будет скорректирована и вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес.
Изменения в питании
1. Поменяйте схему потребления калорий
2. Измените количество приемов пищи
Например, разбейте завтрак или обед на две части с интервалом 3 часа
3. Измените соотношение питательных элементов.
Например, в случае преобладания углеводов в рационе, снизьте их количество и добавьте белков.Подробную рекомендацию, могу отправить Вам почтой. Напишите домашний адрес на мою эл.почту:[email protected]