Выходная диета или диета на выходные.
Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
Суббота
На завтрак – стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
Обед – банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
Ужин – 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
Воскресенье
На завтрак – зеленый чай с 2-3 сухарями
Обед – 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
Вечер – 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
Прыгать через скакалку 15 минут.
