Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая “восточная диета”, рассчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через 3 – 4 месяца диету можно повторить.
При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250 – 300 г белковой пищи.
8 часов – чашка кофе или чая с кусочком сахара;
11 часов – крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;
14 часов – 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин;
17 часов – 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов – стакан простокваши или кефира
