Сегодня продолжим цикл статей про так называемые «жидкие» диеты, т.е. диеты, в основе которых – либо жидкое блюдо, либо продукт. Но, пожалуй, самой необычной изначально покажется для обывателя водная диета, т.е. та, основным продуктом принято считать воду.
Однако ничего необычного в этом нет. Наоборот, недостаток воды, или недостаток качественной и чистой воды зачастую бывает причиной основных проблем со здоровьем, да и вообще плохого самочувствия. Особенно характерным обезвоживание является для жителей мегаполисов. Казалось бы недостатка воды они не испытывают, но при этом зачастую мучаются от головных болей, усталости, утомляемости и т.д. А все дело, конечно, не только в количестве потребляемой жидкости, но и в качестве.
В чем же заключается так называемая водная диета? Конечно, не в сплошном употреблении воды и отказе от пищи. Водная диета представляет собой список рекомендаций, разработанных на основе исследований ученых-диетологов о том, в каком количестве, как и какая потребляемая жидкость влияет на процессы пищеварения, обмена веществ, а, следовательно, и похудения.
В первую очередь рекомендуется после просыпания и перед сном выпивать стакан воды. Во время принятия пищи же водой ее не стоит запивать, ведь она смешивается с нашим желудочным соком, что осложняет процесс переваривания еды. Многие специалисты даже рекомендуют подождать как минимум минут тридцать после принятия пищи, и только потом пить воду. Также ими было отмечено, что вода до еды – отличный способ сделать аппетит более умеренным. Чем больше воды выпито перед трапезой, тем меньше будет ваше желание что-нибудь съесть. Хотя к этому моменту, конечно, также следует подходить разумно, не перебарщивать.
Еще один важнейший вопрос: в каких количествах пить воду? Строгого указания относительно максимального значения потребляемой жидкости смысла давать нет, ведь у каждого потолок свой. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственные ощущения. Однако рекомендуется воду пить часто, но небольшими порциями. Такой режим наиболее благоприятен. Естественно при подобного рода водной диете сформированы и определенные рекомендации в плане потребляемой пищи. Мясо желательно постное, также нежирные молочные продукты, фрукты и овощи прекрасно дополнят ваш рацион. Также очень рекомендуется применение поливитаминов.
Главная опасность водной диеты, как, наверное, и любой другой – это «передозировка» самой диетой. Т.е. не стоит употреблять воду в чрезмерных количествах и при этом слишком строго ограничивать себя в еде. Хоть потолок у каждого свой, но 3 литра в день – это край практически для любого человека. В таком случае из организма будут вымываться не только вредные, но и полезные вещества.
