Бобовая диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время Бобовой диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.
1 день:
завтрак: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.
перекус: ягоды или фрукты
обед: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить
растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
ужин: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.
2 день:
завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
перекус: ягоды или фрукты
обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.
3 день:
завтрак: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра
перекус: ягоды или фрукты
обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
ужин: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день:
завтрак: 100 творога, чай или кофе без сахара.
перекус: ягоды или фрукты
обед: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.
5 день:
завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
перекус: ягоды или фрукты
обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
6 день:
завтрак: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
перекус: кефир
обед: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
ужин: 150 грамм фасоли, фрукты.
7 день:
завтрак: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
перекус: ягоды или фрукты
ужин: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.
РЕЗУЛЬТАТ: ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО СБРОСИТЬ 3-5 кг!
