Многие люди, которые постоянно ведут борьбу с лишним весом, прекрасно знают, что такое строгая диета для похудения и голодовка. Возможно, большинство из вас проходили этот этап в своей жизни, пробовали применять подобные меры на себе и, даже возможно, добились каких-либо результатов. Однако практика показывает, что практически все люди, которые пользуются помощью строгих диет для похудения, не особо осознают, как правильно заниматься этим, без риска навредить собственному здоровью. Некоторым и невдомек, когда, как и зачем следует заниматься похудением при помощи строгой диеты, а это очень важно, поэтому следует слегка прояснить ситуацию и дать несколько важных советов.
Что представляет собой строгая диета для похудения? Чаще всего строгие диеты, как впрочем, и лечебное голодание, используются не только и не столько для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Во время лечения многих недугов также применяются строгие диеты, голодание. Если кому-то довелось узнать на примере знакомых или на себе, когда именно применяется лечебное голодание, тот знает, что оно используется в лечении некоторых кожных заболеваний, при многих психических расстройствах, гипертонической болезни, атеросклерозе, ревматизме и т.д. Таким образом, терапия многих заболеваний предполагает использование в качестве вспомогательной меры лечебное голодание.
Однако строгая диета для похудения, особенно при условии наличия у человека хронических заболеваний, предполагает обязательную предварительную консультацию со специалистом. Нельзя приступать к серьезному голоданию без благословения на то лечащего врача, наблюдение у которого желательно в период всей строгой диеты. Описанная ниже примерная строгая диета для похудения достаточно эффективна, поскольку за неделю позволяет скинуть до 6 кг лишнего веса. Тем не менее, следует сделать оговорку, поскольку подобный результат достигается в первую очередь не тем, что сжигается главный виновник тучности – лишний жир. Это происходит в первую очередь удаления из организма избытка влаги, а также расходуется определенное количество белка. То есть, по достижении определенного результата, строгая диета для похудения должна автоматически вылиться в систему правильного питания, что позволит удержать вес на приемлемом уровне и оздоровить организм в целом.
Описываемая примерная диета является вегетарианской и практически все животные жиры (кроме тех, которые содержатся в кефире), из нее исключены. При этом предполагается питаться небольшим количеством фруктов, кефиром, минимальным набором других продуктов, а основу рациона составят овощи. Из напитков разрешаются вода и несладкий чай (а в первый день и вовсе следует обойтись без питья). Можно употреблять различные травы, но исключены чеснок, лук, приправы. Главное преимущество этой диеты состоит в том, что размер порций не ограничивается, хотя и набор разрешенных продуктов минимален. Для длительного применения эта строгая диета не подходит, ввиду того, что при ней имеется недостаток в питательных веществах.
1-й день является разгрузочным, в течение которого можно выпить не более 400 мл воды, вечером желательна баня или ванна. Перед началом диеты, накануне можно съесть ложечку меда, запив ее теплой водой и не употреблять пищу после 18:00.
2-й день. Утром каша, сваренная на воде, без сахара и соли. В обед сваренный на воде овощной суп из 4-х видов овощей. Не солить, можно немного картофеля. На ужин выпить стакан кефира.
3-й день. На завтрак съесть фрукт, на обед салат из свежих овощей, на ужин стакан кефира.
4-й день. На завтрак фрукты, на обед салат овощной, на ужин также фрукты.
5-й день. На завтрак, так же как и на ужин можно есть рис, сваренный на воде, а в обед тот же рис вместе с томатным супом.
6-й день. На завтрак выпить чай без сахара, съесть немного творога, а также весьма полезна будет пророщенная пшеница. В обед можно позволить себе небольшой кусочек хлеба, а также любой вариант обеда из предшествующих дней.
7-й день. Можно выбрать меню любого дня диеты.
Для закрепления результата, следует питаться полноценно, не злоупотребляя вредными продуктами.
