Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на 2 недели.
Все указанное количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи – утром, в обед, полдник (15-16 часов) и вечером. Ужин должен быть не позднее 18 часов.
В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду простую или минеральную.
|
Первая неделя |
Вторая неделя |
|
|
Понедельник |
3 яйца или 5 картофелин средних размеров |
200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора |
|
Вторник |
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши |
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом |
|
Среда |
2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока |
100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока |
|
Четверг |
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай |
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба |
|
Пятница |
0,5 кг яблок или груш |
3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира |
|
Суббота |
300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины |
300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай |
|
Воскресенье |
0,5 л кефира |
4 отварных картофелины, 2 яблока |
