Эта диета относится к разряду фантомных. Диета-привидение, которая кочует с рук на руки в самопальных копиях. О ней все знают, все признают ее вредной, но никто ее не видел. Или видел в неполном или искаженном варианте.
Как уже ясно из названия, чтобы сидеть на этой диете, надо считать очки. В общем и целом, нет большой разницы, что считать – калории или очки. В основу этой диеты положен белковый принцип. Когда распечатка очковой системы, в незапамятные времена, попала мне в руки, в самом начале было помещено сообщение о том, что сия диета рассчитана на вышедших в отставку офицеров армии США, чтобы они не полнели. Я просидела на ней 40 дней и потеряла за это время 16 килограмм. На мой взгляд, очень неплохо. Кстати, это меньше рекламной заявки данной диеты, так что нет предела совершенству.
Эта диета действительно может оказаться опасной. Допустим, сосиска или яйцо “стоит” 1 очко. Но это же не значит, что в день надо есть 40 сосисок… Проще говоря, подходить к ней надо осторожно, со знанием основных принципов правильного питания.
| Продукт |
Очки
|
| отварная рыба или говядина, 100 гр |
0
|
| молоко, кефир 0,5л |
10
|
| жареная рыба, мясо, 100 гр |
5
|
| творог, сыр, йогурт – 100 гр |
5
|
| котлета, жареная свинина, 100 гр |
7
|
| сметана, сливки, майонез, жир – 1 ст. л. |
3
|
| отварная сосиска |
1
|
| кетчуп, 1 ст. л. |
1
|
| отварное яйцо |
1
|
| 1 фрукт (ок. 100 гр.) |
5
|
| копченое или соленое мясо, колбаса – 1 кус. |
6
|
| 1 апельсин |
2
|
| яичница из 2 яиц |
7
|
| 1 порция фруктового салата |
11
|
| порция салата из сырых овощей без заправки |
5
|
| 1 порция мюсли |
5
|
| порция отварных или тушеных овощей |
10
|
| 1 порция торта, около 100 гр |
25
|
| фасоль, картофель, каша – 1 тарелка |
20
|
| 1 пирожок |
19
|
| макароны – 1 тарелка |
25
|
| печенье, блин, конфета, шоколадка – 1 шт |
9
|
| жареный картофель – 1 тарелка |
25
|
| 1 чайная ложка сахара |
12
|
| вегетарианский суп, 1 порция |
8
|
| варенье, джем, мед 1 ст. л. |
4
|
| гороховый суп, 1 порция |
35
|
| сок, коктейль, вино 1 стакан |
10
|
| овощной суп с мясом, 1 порция |
16
|
| джин, коньяк, ликер 50 гр. |
13
|
| булка 100 гр. |
25
|
| томатный сок 1 литр |
8
|
| 1 кусочек хлеба |
3
|
| чай, кофе, минеральная вода 1 стакан |
0
|
Если ты потребляешь 40 очков в сутки, ты худеешь.
Если больше 60 – толстеешь.
60 очков – максимальное суточное количество для взрослого мужчины, занимающегося спортом.
Довольно трудно не выходить за пределы 40 очков.
Не сиди на этой диете дольше, чем два месяца. За это время, если выдержать диету как следует, ты сумеешь расправиться с большинством твоих лишних килограмм, а дальше – путь в спорт. Путь к созданию формы, к достижению грации и пластики – то есть пристальное занятие скульптурой тела. Это уже не черновая работа, как похудание. Это – искусство.
