Дробная диета длительная, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться дробной диеты.
В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке. 7:00 – чашка чая или кофе.
9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 – яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 – 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 – одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 – овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 – 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 – стакан обезжиренного кефира.
