Женщинам вообще свойственно озадачивать себя различными диетами и стремиться к тому, чтобы фигура продолжала оставаться стройной. Актуален этот вопрос и в такой период ее жизни, как беременность, а также время после рождения ребенка. Более того, эта проблема встает перед женщинами во всей своей красе, поскольку за весь срок беременности молодая мама, как правило, обязательно набирает лишний вес.
Причиной тому служит значительное увеличение рациона питания во время беременности, снижение двигательной активности, физиологические особенности организма женщины, готовящегося произвести на свет потомство. Стремясь защитить плод от агрессивного внешнего воздействия, а так же для облегчения последующих родов, на талии, бедрах, животе появляются запасы жира – это мудрая природа позаботилась о том, чтобы все было максимально безопасно. Однако после рождения ребенка, женщина стремится восстановить былую красоту и на помощь ей приходит диета после родов, помогающая скинуть лишние килограммы.
Во время кормления ребенка грудью следует тщательно подходить к такому процессу, как похудение. Противопоказано резкое ограничение в питании, поскольку грудное молоко может стать плохого качества, его количество будет недостаточным для того, чтобы малыш наедался, а как следствие, это может отразиться на его самочувствии и развитии. Маленький будет нервничать, постоянно кричать, он будет голоден и недоволен, перестанет набирать в весе, то есть, таким образом, диета после родов принесет одну лишь головную боль и риск для здоровья малыша.
Однако существует такая диета после родов, которая позволит вполне безопасно избавиться от набранных лишних килограммов и исключить риск для здоровья, как матери, так и ребенка. С ее помощью можно восстановить хорошую форму и не лишать ребенка полноценного питания. Далее будет несколько советов для тех, кто хочет безопасно сбросить лишний вес после родов. Утверждается, что благодаря этому можно за пару месяцев избавиться от 10 кг избыточного веса.
Для того, чтобы похудеть, следует питаться понемногу, умеренными порциями, но часто – 5 раз в день. Для полноценной лактации, а также в целях снижения аппетита, женщинам рекомендуется пить кефир и другие молочные продукты, соки, минеральную воду. Однако многие утверждают, что излишнее питье может повредить качеству грудного молока – оно станет менее питательным и малыш не сможет им нормально наедаться. Следует посоветоваться в этом вопросе с врачом, послушать, какого мнения придерживается специалист. Диета после родов должна включать в себя содержащие клетчатку продукты: фрукты и овощи, каши, весьма полезными считаются отруби. Пищу следует готовить на растительном масле, а потребление жирной пищи вообще необходимо снизить до минимума. Мясо следует кушать ежедневно, но выбирая нежирные сорта: телятину, крольчатину, мясо птицы, освобожденное от кожи. Необходимо употреблять регулярно рыбу и другие морепродукты.
Следует отказаться от конфет и кондитерских изделий, необходимую глюкозу можно получить из сухофруктов и свежих фруктов(они могут вызвать ненужное газообразование,но тут можно прибегнуть к ). Не все знают, но семечки и орехи чрезвычайно калорийны, от них следует отказаться категорически на время диеты. Не стоит есть на ночь глядя, вообще, следует вспомнить широко известный совет не кушать после 6 часов вечера. Если уж совсем не терпится что-то съесть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Не следует увлекаться мучным, есть умеренно хлеб, отказавшись от белого пшеничного в пользу ржаного. Кое-кто ошибается, считая, что сухари менее калорийны, нежели сам хлеб – это не так. Сухарь – это тот же хлеб, лишенный влаги и 100 г сухаря будет иметь гораздо больше калорий, нежели 100 г свежего хлеба. Следует иметь это ввиду.
Таким образом, исходя из вышеизложенного, можно сделать правильный вывод, что диета после родов, способствующая похудению – это практически обычные рекомендации по правильному питанию. Они актуальны и для тех людей, кто просто желает поддерживать свой организм в нормальной форме вне зависимости от того, на какой период жизни они пришлись.
