Цель – добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, а селфи и фото получались сногсшибательнми!!!
Красивые студийные фото всегда оставляют приятные впечатления.Такие фото- лучший стимул выглядеть всегда
привлекательно и подтянуто
Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
Завтраки (Выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (Выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготованои на гриле, брокколи, капуста;
б) две скибочки хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийних овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низькокалорийного сыра.
Ужина (Выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовання на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свинячои видбивнои, приготованои на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнения: Лучше вам помогут танцы, особенно хорош Твист. Кроме того, рекомендуется следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылке. Из этого положения нахилиться вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Випрямитеся и снова нахилиться, торкнувшись левом локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
