В большинстве своем женщины, которые недавно родили ребенка, озадачиваются тяжелейшим вопросом: как вернуть прежнюю свою фигуру, испорченную за время беременности. Раньше все было намного проще: можно было заниматься спортом, посидеть на диете или вовсе попытаться поголодать, но теперь большинство способов похудения противопоказаны молодой матери. Очевидно, что понадобится специальная диета для похудения после родов, которая возможно поможет решить создавшуюся проблему. Однако не стоит думать, что диета для похудения после родов поможет решить все накопившиеся проблемы с фигурой. Поэтому тем, кто не желает обременять себя трудными попытками восстановления былой фигуры следует помнить об этом и во время самой беременности.
Очень часто женщина во время беременности «распускается», прекращает контролировать себя в количестве поедаемых вкусностей, многие из которых страшно калорийны. Они наивно полагают, что набор лишнего веса во время беременности – это непременное условие и с этим ничего поделать нельзя. Кроме того, будущие мамы зачастую свято уверены в том, что когда им хочется съесть что-то особенное, то этого хочет ребеночек в животе. Помните, что все это не более чем отговорка, самоуспокоение, подобными сказками женщины успокаивают свою совесть, а руки тянутся к пирожным, шоколадкам, тортику. Не стоит думать, что беременность – это обязательно лишние килограммы. Нет, конечно, кое-что женщина непременно наберет, прибавит в весе, и это естественно. Однако после благополучного разрешения от бремени, если во время беременности женщина следовала определенной диете, лишние килограммы должны постепенно покинуть тело без особых усилий.
Готовясь стать матерью, женщина должна осознавать в полной мере, что в этот период на ней лежит вся ответственность за здоровье ребенка и полноценное развитие плода. Ошибочно полагать, что беременная женщина обязана питаться в двойном размере – это не обеспечивает здоровье ни маме, ни малышу. Напротив, подобные предрассудки могут принести вред и об этом постоянно предупреждают современные врачи. Беременная женщина должна питаться так же, как это рекомендовано любому здоровому человеку, желающему сохранять собственное здоровье на долгие годы. Кушать нужно понемногу, умеренно с промежутком между приемом пищи в 4-5 часов. На ночь не объедаться, в рационе должна быть качественная пища, изобилующая полезными продуктами: фруктами, свежими овощами, ягодами, зеленью и т.д. Важно получать все необходимые витамины и иные полезные микроэлементы, содержащиеся в пищевых продуктах.
Что касается того, какой должна быть диета для похудения после родов. После того, как долгожданная малютка появилась на свет, становится актуальным вопрос о том, как избавиться от набранного лишнего веса. В зависимости от того, какой комплекцией обладает женщина, а также в связи с физиологическими особенностями ее организма, набранный вес во время беременности может быть разным. Как правило, говорят о 8-12 кг, как о норме за весь период беременности, все что более того, можно считать избыточным. После рождения ребенка «норма» сама растает постепенно, ближе к тому моменту, когда женщина перестанет кормить грудью. Если женщина не набрала больше веса, нежели указанные пределы, диета для похудения после родов ей не нужна и, даже более того, может быть вредна.
В первую очередь, следует понимать, что диета для похудения после родов – это не что иное, как приведение организма в порядок. Пища, поглощаемая женщиной в этот период, становится не только источником энергии для нее самой, но и причиной того, какого качества будет грудное молоко для кормления ребенка. Женщина должна получать с пищей все необходимые микроэлементы, которые попадут в молоко, а затем и в рот ребенка. От этого также зависит полноценное развитие малыша. Диету после родов можно разумно сбалансировать, практически не отказывая себе во многих продуктах. Здесь не будет строгих запретов и правил, свойственных обычным диетам, а если еще и совместить ее с различными физическими упражнениями, фигуру можно восстановить достаточно скоро.
