Те, кто стремится скорректировать свою фигуру посредством набора или снижения объемов в той или иной проблемной зоне, должно быть известно, что для каждой определенной части тела существует своя определенная система питания. Именно такой подход позволяет улучшить фигуру, делая ее пропорциональной, а не просто худой, поскольку у женщин зачастую проблема заключается не столько в общей полноте, сколько в недовольстве теми или иными зонами. Существует своя диета для груди, для талии, живота, а также есть и диета для бедер и ягодиц. Если проблемные места именно ягодицы и бедра, придется четко контролировать прием пищи, в которой содержится много жиров.
Следовало бы исключить из рациона молочные продукты с высоким содержанием жира и красное мясо, точнее, не исключить, а заменить их на более «безопасные» для фигуры белое мясо и обезжиренные молочные продукты, рыбу. Помимо того, диета для бедер и ягодиц предполагает исключение из повседневного рациона всех специй и приправ, которые препятствуют удалению излишней жидкости из организма. Более того, специи и приправы способствуют стимулированию аппетита, повышают его, что также не лучшим образом влияет на процесс похудения. Диета для бедер и ягодиц в первую очередь строится на умеренном количестве потребляемого белка и на большем содержании продуктов, богатых клетчаткой. Одним из наиболее распространенных вариантов диеты, помогающей скорректировать фигуру в области ягодиц и бедер, является гречневая диета. Кроме того, не следует отказываться от свежих фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, правда, желательно сладкие фрукты заменить на кисло-сладкие, нельзя злоупотреблять бананами – в них много калорий по сравнению с другими фруктами. Цельнозерновые продукты будут обязательно состоять в рационе тех женщин, которые мечтают стать стройнее в области ягодиц и бедер: следует отдать должное мюсли и специальным диетическим хлебцам из таких зерен.
В конце 20-го века на западе была с радушием и благодарностью принята специальная диета для бедер и ягодиц, автором которой стала Р.Конли. В Великобритании ее книга стала бестселлером и многие женщины с упоением наслаждались полученными с помощью ее советов результатами. По прошествии четверти века эта диета не является секретом ни для кого, в том числе и женщин нашей страны, которые вполне могут испробовать ее на себе. Сама по себе диета не вызывает особых сложностей и в целом довольно проста. Она содержит маленькое количество жиров и больше ничем другим не отличается от множества других ей подобных. Здесь не придется точнео подсчитывать калории, однако все приемы пищи должны состоять из определенных продуктов, список которых и приводится в книге Конли. Именно с помощью определенной диеты и некоторых физических упражнений была побеждена особенность конституции женского тела, а именно проблемная зона ягодиц и бедер.
В список запрещенных продуктов попало очень многое: сливочное масло, молочные продукты, йогурты, творог и сыр, растительные масла, семечки и орехи, конечно же, под запретом сладкое, мучное, жареное и жирное. Что же предлагается взамен? Это постное мясо, без ограничений овощи, многие фрукты, нежирная рыба, кроме того, можно поглощать макароны, рис, картофель и хлеб. Исходя из того, что количество потребляемых женщиной жиров будет зависеть от того меню, которое ею будет выбрано, по некоторым оценкам, их доля будет составлять всего лишь 15-20% от той суточной нормы калорий, которая бывает в обычные дни. Именно это делает диету для похудения в области ягодиц и бедер довольно строгой в отношении потребляемых калорий и жиров.
В небольшом количестве диета для бедер и ягодиц не возбраняет потребление алкоголя, можно пить чай, соки. Примерное количество поглощаемых за день калорий составит 1200. В зависимости от конституции тела женщины, ожидаемое снижение веса будет составлять от 0,5 до 1,5 кг за неделю. Если придерживаться диеты, описанной Конли, резкое ограничение жиров непременно приведет к потере веса, а если применять также описанные тренировки, то можно надеяться на долгосрочную эффективность данной системы похудения
