Благодаря особенности организма женщины жиры на ее теле накапливаются в самых, на ее взгляд, неподходящих для этого местах, а именно на ягодицах и бедрах. В воображении мужчины эти женские места наиболее интересны, но что же делать, если они осквернены жировыми отложениями, складками, целлюлитом? Очень часто женщины страдают от того, что, как им кажется, они не самым лучшим образом выглядят в глазах противоположного пола и требуется срочно искать выход из сложившейся ситуации. Каким образом избавиться от лишнего жира в совершенно определенных местах, не затронув те, которые не нуждаются в коррекции? В арсенале женщины имеется и такое оружие: диета для бедер и ног, позволяющая улучшить визуально именно эти части тела.
Конечно, в общем смысле любая диета подразумевает, что нужно будет худеть, однако и к процессу похудения следует подойти с умом, делать это нужно правильно, ведь может так случиться, что объем уйдет совсем не оттуда, откуда нужно. Многим хочется, чтобы, например, грудь, лицо и животик оставались такими, как есть, а вот попа могла бы быть и поменьше, да и ножки постройнее. Именно для таких случаев и существует диета для бедер и ног, при помощи которой можно скорректировать фигуру там, где это необходимо. Во-первых, эта диета – не что иное, как сбалансированное питание. Во-вторых, кроме рациона особое внимание нужно уделить и комплексу физических упражнений, что позволит достичь желаемого эффекта.
Для того, чтобы бедра и ягодицы стали красивыми и упругими и предназначается диета для бедер и ног. Ей можно воспользоваться не только женщинам, но и тем мужчинам, которые в этом нуждаются, однако основной удар будет направлен на коррекцию именно женской фигуры. Кроме того, данная диета позволит уменьшить несколько сантиметров в области талии, а мужчинам убрать пивной живот. Диета будет длиться 2 недели, в течение которых можно сбросить 5-6 лишних килограммов, причем это будет происходить преимущественно за счет сжигания жиров. Диета эта низкокалорийная, максимальная суточная норма составляет 1300 Ккал. Основным отличием этой диеты от многих других является достаточно частый прием пищи (не менее 5 раз в день), но объем порций должен быть равномерен.
Описываемая диета для бедер и ног состоит преимущественно из растительной пищи, исключается жирное и сладкое. В рационе преобладают свежие овощи и фрукты. Последнее имеет определенные нюансы, поскольку очень важно, чтобы растительная пища была натурального происхождения, а не тепличная, что предполагает сезонность данной диеты. Если имеется такая возможность, следует кушать много арбузов, что позволит вывести излишки воды, а вместе с ней и множество шлаков, засоряющих организм и препятствующих похудению. В случае, когда время проведения диеты совпало с сезоном созревания арбузов, следует употреблять не менее половины его в день. Вся жирная пища и алкоголь полностью исключены, рекомендован прием поливитаминов.
Жидкость, которая должна выпиваться за день составит в своем количестве 2 литра, но следует меньше употреблять чая и кофе, лучше предпочесть минералку без газа. Разумеется, не следует забывать об упражнениях для тренировки ног и бедер. Диета для бедер и ног предполагает применение следующих продуктов, примерное меню: на завтрак вареное куриное яйцо с овощным салатом, через 2 часа апельсин или яблоко, ланч состоит из куска черного хлеба и овощного супа, на обед можно съесть нежирное мясо с овощами, на ужин вареная картошка с зеленью.
Примерные упражнения для тренировки ягодиц, ног и бедер состоят из: бега на месте, высоко поднимая бедра, 3 подхода по 15 мин; медленного и плавного подъема ног в стороны, 3 подхода по 10 раз на каждую ногу; приседаний, скрестив руки на груди, 100 раз за день, можно не сразу. Весьма рекомендованы частые пешие прогулки, не менее 5 км за день, полезны спортивная ходьба и бег. Сочетая правильное питание, следуя определенной диете, а также физическим упражнениям, направленным на укрепление определенных частей тела можно добиться стройности и упругости бедер, ягодиц и ног, сохранив результат на долгие годы.
