Основные правила диеты балерин:
- Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи.
- Супы считаются самостоятельным блюдом, поэтому их нельзя совмещать с другой пищей.
- Нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. в них содержится разнородный белок.
- Следует употреблять молочные продукты с малым содержанием жира. При выборе молока и молочных продуктов предпочтение нужно отдавать нормализированному молоку и по возможности разбавлять его льдом.
- Из рациона должен быть исключен фабричный майонез. При отсутствии сил отказаться от него окончательно следует готовить его самостоятельно, без желтков и соли и с добавлением 1/3 обезжиренного йогурта.
- Важно не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом.
- Пить следует не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после. В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.
