Почему зимой тяжелее худеть, чем летом? Холод так влияет на наш организм, что он пытается запастись лишними килограммами впрок. При помощи пищи мы ещё пытаемся согреться. Нам не хочется лишний раз выйти на прогулку, снижается двигательная активность, а вместе со всем и общий обмен веществ. Серо – белые тона зимы вызывают хандру, хочется больше красок, да и тёплая одежда может скрыть пару лишних кило.
Почему зимой тяжелее худеть, чем летом, существуют и научные обоснования: при уменьшении светового дня снижается обмен веществ, и организм меньше сжигает энергию; из-за меньшей активности солнца меньше вырабатывается меланина, который влияет на настроение, поэтому мы пытаемся поднять его при помощи поедания сладостей; сигналом мозга к еде является холод, поэтому мы чаще и больше едим; Зимой лишний вес менее заметен, поэтому и набирается быстрее. Но, всё же, возможность похудеть в зимний период существует, если придерживаться определённых правил. Зимой пища должна быть богата питательными веществами, чтобы организм мог восполнять недостаток витаминов. Также она должна содержать сложные углеводы, которые дают чувство насыщения и организм тратит на их переваривание больше энергии, не позволяя появиться лишним килограммам. Обязательно в рацион нужно включить нежирный творог, йогурт, молоко, коричневый рис, сухофрукты, бобовые, а также продукты, ускоряющие метаболизм – зелёный чай, ананас, грейпфрут. Чтобы не набрать вес, питаться нужно дробно, пять раз в день и калорийность одной порции не должна превышать 300 ккал. Обязательно нужно следить за двигательной активность из – за недостатка которой и образуется лишний вес. Существует достаточное количество видов спорта, которые помогают бороться с лишними килограммами в зимнее время. Лыжи, коньки, санки, да и просто прогулки по свежему воздуху помогут насытить кислородом наш организм и не дать потолстеть. Нельзя не отметить чудодейственное средство для похудения – воду. За день нужно выпить не менее двух литров воды, а вот от алкоголя лучше отказаться совсем. Алкоголь – высококалорийный продукт, ведущий к лишнему весу. Не стоит перекусывать печеньем и другими сладостями, для этого лучше съесть фрукты, кефир. Сладкое лучше вообще не хранить дома, чтобы поменьше себя искушать. Так как световой день зимой меньше, спать нужно укладываться на час пораньше, чтобы организм отдохнул и набрался сил. Зимой тоже можно держать себя в форме, хотя и немного сложнее. Всё зависит от вашего желания выглядеть неотразимо в любое время года.
