Диетологи утверждают, что пища в жидком виде лучше насыщает организм, а так же позволяет дольше продлить ощущение сытости. Для худеющих это немаловажно, согласитесь? Именно поэтому смуззи очень популярное блюдо в меню худеющих. Рецепты вы можете создавать сами. Ведь смуззи — это взбитые фрукты и ягоды. Смуззи отличаются от коктейлей и фрэшей тем, что содержат клетчатку, так необходимую для насыщения и для сохранения чувства сытости на длительное время. В качестве жидкости можно использовать молоко, сок, компот, воду.
Рецепт смуззи для позднего завтрака:
Ингредиенты:
яблоко семиринка — 1 шт.
Банан — 1 шт
овсяные хлопья или мюсли — 3 ст. ложки,
молоко – 200 мл
мед — 3 ст. ложки
можно добавить 1 небольшую морковь
Приготовление:
помещаем все ингредиенты в блендер и взбиваем. Завтрак готов!
Вы можете увеличиать или уменьшать те или иные фрукты-ягоды в зависимости от времени года (добавляя фрукты и ягоды по сезону), погоды за окном (в промозглую погоду хочется «теплых» фруктов: бананов, апельсинов, в жаркую, напротив – хочется добавить ягоды: смородину, клубнику). Количество жидкости тоже зависит от ваших предпочтений: кому-то нравится по-гуще
Пейте смуззи с удовольствием. Это полезный, питательный напиток, который разнообразит ваш стол и не даст вам поправиться
Смуззи Вам никогда не надоедят, потому что их можно готовить каждый раз из новых ингредиентов. Стоит лишь учитывать, будете ли Вы смуззи употреблять в качестве полноценного приема пищи или это вкусный перекус.
Для перекуса выбирайте менее калорийные фрукты и ягоды: клубника, малина, смородина.
Для полноценного приема пищи, например, на завтрак: добавляйте мюсли или овсяные хлопья, используйте банан, хурму.
Вы всегда можете самостоятельно подсчитать калорийность Вашего напитка, зная ингредиенты и их количество.
Многие худеющие испытывают нестерпимый голод после тренировок в спортклубах. Смуззи — это то блюдо, которое поможет заглушить чувство голода на какое-то время. Ведь известно, что сразу после тренировки не рекомендуется принимать пищу. А вот смуззи, особенно с использованием молока, употреблять можно и нужно. Тоже самое можно сказать и об употреблении смуззи до тренировки. Если Вы не успеваете покушать за 2-4 часа до тренировки, выпейте смуззи, за час -полтора до тренировки. Вам не будет тяжело на занятиях, в то же время хватит сил на хорошую тренировку
