Вопрос от: Денис
Здравствуйте Яна!У меня такая проблема:это лишний вес который состовляет 130 кг при росте 180см.Вес стал набирать с 2007,года когда пришел из армии\’до этого был вес 75 кг,расположенности к полноте в семье нет и не было никогда.Через три месяца после армии,я набрал вес 90 кг,затем еще пол года уже вес был 110 кг,ме было не понятно из за чего было так.В данный момент вес 130 а мне только 28 лет.На спортзалы времени после работы не хватает,да и сил.Я хочу похудеть но не знаю как,да еще и проблем много появилось,пару месяцев назад пержил развод с любимой,на работе от этого появились проблемы.Думаю может хоть как то дома заниматься,к примеру пресс качать.Посоветуйте пожалуйста как быть с этим чертовым весом?
Добрый день, Денис! Для начала необходимо изменитьь свои привычки питания. исключите из меню все продукты с пустыми калориями: торты, булки, белый хлеб, газированные напитки. Если сложно исключить все сразу, корректируйте свое меню постепенно. Пейте не менее 2 литров воды в день ( не сразу после еды, но до еды обязательно и через 1 – 1,5 часа после еды). Питайтесь дробно! Обязательно 5-6 приемов еды в сутки. Старайтесь включать в свое меню такие продукты, которые хорошо насыщают организм: крупяные каши, бобовые. Если на ночь нестерпимо хочется кушать, съешьте белкову еду: отварное белое мясо, рыба, но не наедаясь, а лишь для того, что бы \”усыпить\” голод. Не забывайте про тренировки. После хорошей тренировки (бег, силовая) не до еды – поверьте! Читайте также материалы на нашем сайте о практических советах, настроях на похудение, примеры уже похудевших. И удачи Вам! У вас все получится – верьте в это!
