Советы одной строкой
– Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего. Вы съедите ровно столько, что бы насытиться.
– Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление. Если будете есть еду с минимальным количеством специй, аппетит снизится без труда. Останется только чувство сытости.
– Если питаться
дробно, то похудеешь гораздо быстрее
и сохранишь результат надолго
– Если нестерпимо
хочется кушать, выпей воды
– Если вечером
мучают приступы голода, надо отвлечься
(книга, примерка бижутерии, одежды)
– Приступы
голода можно снять любыми зелеными
овощами без вреда для фигуры.
– Зная, какую
еду вы будете готовить всю неделю, проще
составить список продуктов для похода
в магазин
– В магазин
идти с заранее заготовленным списком
Всегда и ничего не покупать сверх списка
– Деликатесы
всегда возбуждают аппетит
– Красиво
сервированный стол помогает сдерживать
себя в еде
– Желтая еда
улучшает настроение и помогает не
переедать
– На мангале
лучше всего запекать мясо и рыбу в
фольге — удобно, не жирно и невредно
– Никогда не
ешьте на бегу, не перекусывайте и не
кусочничайте
– Готовьте с
хорошим настроением
– Уменьшить
количество растительного масла в салате
можно если масло разбавлять лимонным
соком
– Вместо соли
используйте лимонный сок в разных блюдах
– Перекусывать
старайтесь белковой едой: творог, йогурт.
– Пища в организм
должна поступать каждые 2,5 часа
– Если пища
поступает в организм реже, чем каждые
2, 5 часа, чувство голода становится более
сильным.
– Не забывайте:
при употреблении любой еды, сигнал
сытости подается в мозг лишь через 20
минут, поэтому кушайте не торопясь!
– Занимательная
арифметика приема пищи: 3 основных приема
и 2-3 перекуса в сутки
– Здоровая привычка
— есть маленькими порциями
– Здоровый сон
помогает худеть
– Каждый перекус
должен быть не более 100 ккал
Вот верно подмечено! Я тоже всегда рискую обожраться, если прибегаю голодная и пытаюсь за морить червячка" . Если вовремя смогу опомниться, тои говорю себе: надо в красивую тарелочку, с приборчиками, разложить все красиво и красиво съесть… Аппетит сразу усмиряется. А " кусочничать" ,слышала, и Мадонна себе не позволяет
Я тоже слышала про Мадонну. Но это ж очевидно: вроде ниче не съел, а вес не убавляется. Как начала записывать все съеденное (пока готовлю, пока ребенка кормлю, пока инет листаю и все за завтраком обедом и ужином), так выяснилось, что еда между едой весомый такой кус по каллориям получается. В общем., есть только за столом в красивой тарелочке. медленно пережевываем и наслаждаемся:)