Детям важно соблюдать регулярные приёмы пищи, а также периодически перекусывать между нами, особенно это важно для школьников младшего возраста.
Главное, не допускать перекусов на ходу, особенно, если это чипсы, конфеты и другие вредные продукты.
Здоровое питание школьников обязательно подразумевает питательный и
полезный завтрак, например. Молочную кашу с фруктами и кексы с молоком.
Нужно помнить, что ребёнок должен 1-2 раза за неделю употреблять рыбу,
раз в неделю – красное мясо, например, говядину и раз или два – бобовые.
В остальные дни ребёнок может кушать курицу, макароны и другие блюда.
Важно помнить, что ребенок всегда берёт пример с
родителей, поэтому, совместные ужины и обеды должны быть максимально
правильными и полезными.
Очень важно чтобы здоровое питание школьников включало продукты всех
пищевых групп. Опираться питание школьников должно на злаковые, хлеб и
картофель. Нужно отдать предпочтение хлебу из муки грубого помола и
кашам. Ежедневно ребёнок должен употреблять разнообразные фрукты и
овощи. В эту группу также входят сухофрукты и соки. Никто не сомневается
в необходимости молочных продуктов, чтобы организовать здоровое питание
школьников. Молочные продукты поставляют детскому организму кальций,
необходимый для роста и строительства костей. Поэтому ежедневно ребёнку
необходимо молоко, кисломолочные продуты и сыры. Нужно также помнить о
том, что мясо и рыба поставляют в организм ребёнка белки, без которых
нарастить мышцы будет очень трудно.
Сладости можно употреблять в умеренных количествах, если нет проблем с весом.
А из напитков – лучше простая вода или компот, но соки тоже можно
пить, как и травяной чай, а вот от сладкой газировки лучше отказаться.
