Некоторые думают, что сидеть на диете не трудно, лишь бы была сила воли. Но, чаще всего, происходит так, что уже на второй день диета заканчивается, так при ней приходится менять весь образ жизни. Поменять тот ритм, в котором ты жил, питание, нагрузки не так – то легко. Но если всё это преодолеть, то и результат будет превосходным. Как удержаться на диете и не забросить её через несколько дней? Во – первых, важно морально настроиться и решить что вам это необходимо. Мысли о том, чтобы бросить, что всё надоело, что от этого нет толку надо даже не допускать в голову.
Стараться не обращать внимание на искушения, которых будет немало. Представить себе результат и двигаться к нему, не смотря ни на что. Можно купить одежду на два размера поменьше, причём подороже, наверняка чувство зря потраченных денег победит желание наедаться. Не стоит покупать продукты впрок, иначе, испытывая небольшое чувство голода, вы можете поглотить все запасы пищи. Иногда бывает полезным, если у вас недостаточно с собой денег для покупки ненужных для диеты продуктов. Можно иногда посматривать на свою самую плохую фотографию, чтобы желание привести себя в порядок было сильнее, чем желание поесть лишнее. Как удержаться на диете с помощью ароматерапии? Оказывается, вдыхая аромат употребляемого блюда, можно быстрее испытать чувство насыщения. Конечно, не нужно вдыхать аромат тех блюд, которые вам нельзя есть, иначе срыв неизбежен. Организм испытывает насыщении при попадании в кровь питательных веществ, а на этот процесс нужно время, поэтому есть нужно не торопясь, тщательно прожёвывая пищу. Если долго пережёвывать пищу, то и насыщение наступает быстрее, в результате съедается меньший объём порции.
Чтобы удержаться на диете, важно на это время придумать себе интересные занятия, заняться любимым хобби, сходить в кино, погулять в лесу, загрузить себя работой…. Всё что угодно, лишь бы это доставляло вам удовольствие и отвлекало от еды. А вообще, издавна лучшим средством в борьбе с лишним весом считается любовь, причём во всех её проявлениях. Можно влюбиться безответно, тогда не будет аппетита, можно влюбиться в себя, тогда желание быть красивой будет сильнейшим, можно влюбиться взаимно и проводить с любимым всё свободное время, не думая о еде.
Необходимо как можно разнообразить свой рацион, что позволит легче пережить ограничения. Если вы любите хлеб, замените его сухариками, не можете без сладкого – позвольте немного мармелада, не можете спать голодными – выпейте травяного чая с мёдом. Постарайтесь найти любимому высококалорийному блюду достойную замену с наименьшим числом калорий. И ещё один совет. Убедите свой разум в том, что то, что вы едите на диете и является вашей любимой едой.
