Никто не отменял актуальность такого вопроса, как идеальный внешний вид. Особенно это касается слабого пола, которому присуще стремление оставаться молодыми и красивыми как можно дольше, вызывая восхищение окружающих. Однако зачастую случается так, что несущественные на первый взгляд изъяны портят неплохую женскую фигуру. У очень многих женщин проблемной зоной являются ноги, а именно верхняя их часть – бедра. Что нужно чтобы похудели ноги, причем не все остальное тело, а именно нижние конечности, бедра? Решение этого вопроса, конечно же, существует.
Зачастую общий внешний вид нижних конечностей портит не столько лишние отложения жира, сколько вялая, дряблая кожа. В подобных ситуациях следует в первую очередь привести в порядок кожу ног, тонизируя ее, а также проверить на наличие кожных заболеваний. Тем, кто ведет малоактивный образ жизни, носит обувь, далекую от комфортной, например, ходит постоянно на каблуках, следует знать, что это вполне может привести к нарушению кровообращения. А нарушенное кровообращение, между прочим, одно из главных причин возникновения целлюлита и варикозного расширения вен. Поэтому нужно думать не только о том, что нужно чтобы похудели ноги, но и о том, чтобы сохранить их здоровыми.
Забота о своих ногах должна носить постоянный характер. Следует стараться чаще гулять, ходить пешком, причем обувь должна быть максимально комфортной. Очень помогают расслабляющая ванна и массаж, о которых не нужно забывать. Необходимо постоянно делать зарядку, желательно, каждое утро. Неплохо бы освоить кое-какие упражнения из техники йога. То есть, отвечая на вопрос, что нужно чтобы ноги похудели, можно ответить: заниматься ими постоянно и они будут ухоженными всегда.
Впрочем, одним уходом дело не обойдется, особенно если лишние килограммы уже налипли на ваши ножки. Каждый день делая зарядку можно сделать ноги красивыми и стройными – это непреложная истина, доказательств не требующая. Кроме того, нам понадобится специальная диета, направленная на то, чтобы удалить лишний жир с ног. Что нужно чтобы похудели ноги как можно быстрее? Помимо названных мер можно усилить эффект при помощи массажа и контрастного душа.
Простейшие упражнения для похудения ног будут такими:
Во-первых, всем известный «велосипед», можно сразу после пробуждения делать, даже не покидая кровати;
Во-вторых, регулярные приседания – простое, но очень действенное средство для стройности ног.
В-третьих, следует бегать трусцой, что очень благотворно сказывается не только на состоянии ног, но и на здоровье в целом.
В-четвертых, ходьба по лестнице, но можно это упражнение заменить на ходьбу с помощью тренажера.
Но что нужно чтобы похудели ноги, желательно чтобы они не выглядели при этом сильно накачанными? Поможет массаж с медом, только делать его нужно регулярно. Кроме того, укрепляющие процедуры для ног в салоне, в домашних условиях определенного эффекта можно добиться при помощи жиросжигающего крема.
Незаменимое средство для борьбы с лишним жиром на ногах родом из нашего детства – обычная скакалка. Всего 15 минут, и вчерашнее мороженое было съедено безнаказанно для фигуры. Особенно положительно влияют занятия со скакалкой на ягодицы и бедра, увеличивается тонус и эластичность мышц этой части тела. Еще один способ сделать стройными ноги – это бодифлекс. Для тех, кто не знает: бодифлекс – это дыхательная гимнастика, способствующая похудению. Особенно полезно это средство для тех, кто не стремится наращивать мышечную массу, а просто хочет сделать ноги стройнее, сжечь лишний жир.
Упражнения бодифлекс базируются на глубоком дыхании, при котором кислород действует на необходимые участки нашего тела, в частности, на ноги. Каждый день, делая 20-минутные дыхательные упражнения, можно сжечь изрядное количество жира, накопленного на бедрах и ягодицах. Совмещая все описанные средства, можно добиться поразительных результатов и даже позволяя себе редкие послабления в рационе, сохранять ноги красивыми, стройными, привлекательными. Причем все это не потребует чрезмерных усилий с вашей стороны.
