Что именно мы можем включить в понятие «теория похудения»? Не станем настаивать на каких-то определенных способах, диетах, называя их самыми лучшими. Не будем мы также глубоко вникать в те физиологические процессы, которые происходят в организме человека. Существует ряд непреложных фактов, которые являются истинными причинами того, почему люди имеют лишний вес и страдают ожирением. Нравится ли это кому-то или нет, но в большинстве случаев причинами ожирения являются переедание, злоупотребления, низкая двигательная активность.
Конечно, имеются и другие причины, например, генетическая предрасположенность, или болезни, но все-таки, основные причины нами были названы. Более того, утверждаем, что даже имея неудачную наследственность, вполне возможно поддерживать собственное тело в норме, оставаясь стройным и красивым, было бы желание.
Грамотное, сбалансированное питание – вот основной догмат, который рассматривает наша теория похудения. Что же происходит с нашим организмом, когда мы начинаем худеть, придерживаясь диеты? Организм сжигает углеводы, причем первыми из них сгорают те, которые поступают вместе с пищей. Затем приходит очередь тех углеводов, которые содержатся в мышцах и печени в виде гликогена, потом черед жиров и белка, и лишь в заключении тает жир из нашего жирового запаса. Как только калорий вместе с пищей начинает поступать в организм меньше, чем необходимо, он начинает снижать потребление энергии за счет небольшого снижения температуры тела, снижения частоты сердцебиения (на 2-3 удара в мин.), снижается давление, тонус мышц, человек становится сонливым и вялым. Те, кто сидел на строгой диете наверняка по себе знают об этих симптомах.
Однако помимо калорий организму требуется еще порядка 50 элементов, необходимых для нормального функционирования, таких как витамины, клетчатка и прочие полезные микроэлементы. Например, при так называемых, моно-диетах, когда человек питается одним и тем же видом продуктов на протяжении определенного времени (гречневая диета), происходит нехватка необходимых микроэлементов, которые содержатся в разной пище. Наша теория похудения не рассматривает моно-диеты, как эффективное средство для борьбы с лишним весом. Конечно, на некоторое время достичь желаемого результата этим способом можно, но после завершения диеты мы возвращаемся к обычному питанию. Здесь нас настигает большая неприятность, поскольку организм, памятуя о стрессе, который пришлось пережить в процессе голодовки, стремится сохранить про запас как можно больше жира. Таков природный инстинкт, который достался нам в наследство, как память о голодных временах, когда человек мог обходиться накопленными запасами в течение какого-то времени.
Теория похудения включает в себя несколько правил, которым следует придерживаться людям, мечтающим об эффективном снижении веса. Во-первых, стоит определить для себя реальные сроки похудения. Конечно, можно терять по 2-3 кг в течение нескольких дней, но нужно ли это? Следует планомерно снижать вес, без особой спешки, уделяя повышенное внимание собственным внутренним ощущениям. Потеря 2-3 кг в неделю – этого вполне достаточно для нормального похудения. Во-вторых, правильная теория похудения включает в себя очищение организма перед тем, как худеть. Эффективность диеты после очищения организма увеличивается в 1,5-2раза, кроме того это способствует выведению шлаков и токсинов, количество которых увеличивается при расщеплении жиров.
В большинстве случаев причиной излишнего веса служит переизбыток поступающих калорий, который не успевает перерабатываться организмом. То есть, этот излишек организму не нужен вовсе. Главным условием правильного похудания будет замена «неправильной» пищи на «правильную», то есть с меньшим количеством калорий, жиров, с измененным способом готовки (переходим от жареного на отварное и тушеное). Следует снизить порции до разумных пределов. Вообще, нашим стилем жизни должно стать правильное, разумное питание, похудение не должно являться выматывающей борьбой, оно может даже приносить удовольствие.
