Несбалансированная диета зачастую приводит к безрадостным последствиям. Нередки примеры, когда мы садимся на жесткую диету, чтобы сбросить лишний вес, худеем, но вскоре за позитивными внешними результатами следуют негативные. Ногти становятся ломкими, волосы тусклыми, а самочувствие день от дня ухудшается.
Как правило, это признаки, говорящие о том, что за время увлечения несбалансированной диетой мы испытывали недостаток в кальции. А ведь это незаменимый, важнейший элемент, который находится, как в зубах и костях, так и в ногтях и волосах. Более того, кальций – неотъемлемый необходимый элемент для работы мышц и нервной системы. Кальций, конечно же, прежде всего, содержится в молочных продуктах, но проблема в том, что далеко не каждая захочет и сможет съедать их в таком количестве, чтобы выполнять рекомендуемую норму потребления кальция в день (около 1000 мг.).
Что же происходит при жесткой и несбалансированной диете? Естественно, ничего в данном контексте хорошего. Более того, при острой нехватке минерала несбалансированная диета может способствовать и даже его вымыванию из организма. Каков же выход? Терпеть недостаток кальция нельзя, это, как мы успели заметить, не только вред здоровью, но и существенный удар по внешности. Конечно же, идеальный вариант – есть продукты, в составе которых много этого элемента, тем более, что из продуктов он усваивается в наибольшем количестве.
Однако, если такой возможности нет, то рекомендуется употреблять таблетки, в которых есть кальций. При этом, надо учитывать, что из таблеток без специальных элементов усваивается не более 10% минерала. Ищите те, в составе которых есть холекальциферол (витамин D3), который способствует хорошему усвоению организмом кальция.
Прежде чем садится на диету, все хорошо продумайте, посоветуйтесь со специалистами, помните, что безграмотное лечение бывает хуже болезни.
