Для каждой из нас главная трудность при борьбе с лишним весом – связанный с процессом похудения стресс, как для нашего ума, так и для нашего тела. В состоянии стресса активность человека, будь она психическая, эмоциональная или физическая, резко снижается. Постоянно испытываемый стресс обращает нас против нас самих, делая раздражительными и, к тому же, нарушая обмен веществ, то есть затрудняя само снижение веса. Поэтому в любой диете без хорошего стимула тут не обойтись. По сути такой стимул — это и есть цель похудения. Есть ли у вас подобный стимул, который мог бы ответить на вопрос: какую пользу потеря веса принесет мне?
Возможно, намечается серьезное событие в вашей жизни? Или ваше новое бесподобное платье как-то излишне откровенно подчеркивает полноватые бедра? Или хочется чувствовать себя бодрее? Если ответ не находится или в нем нет уверенности, то стимула явно недостает. Бесполезно садиться на диету до того момента, пока такая цель похудения не отыщется. Пытаться потерять вес не имея представления о цели подобного «насильственного» поведения – бесполезная трата времени. Работа всегда идет успешнее, если есть четко определенные цели. Измерение промежуточных достигнутых результатов стимулирует, а ощущение успеха при достижении даже самой небольшой цели дает мощный стимул к достижению целей более глобальных. И для снижение веса правила такие же.
Еще одна ошибка тех, кто сидит на диете – желание решить все свои проблемы немедленно. Начиная диету в понедельник и не сбросив к выходным 3-4 килограмма, многие из нас бросают. Будьте реалистами! Никто еще не сумел решить проблему борьбы с лишним весом за один-два дня. Так что если хочется скинуть двадцать килограммов, на это уйдет много недель. Быстрее не получится. Скинуть двадцать килограммов за пару недель – цель похудения из разряда недостижимых.
И еще одно важное замечание. Если вдруг вы все же сорвались и за пять минут буквально уничтожили пачку чипсов, не спешите все сразу бросить. Выпейте стакан воды и спокойно продолжайте начатое дело. Не сходите с дистанции в этот момент. Просто продолжайте свое начинание, не оглядываясь назад на досадную оплошность.
